Hidratação para cabelos com Bepantol

♥Oi olá, hoje eu vim aqui falar sobre um produto maravilhoso que é o Bepantol. Muita gente conhece o Bepantol como pomada para assadura para bebês, porém não é só para isso que ele é usado. Muitas blogueiras falam que ele é ótimo para cabelos ressecados, e é verdade. Ele tem um alto poder de hidratação, pode ser usado em áreas que estejam ressecadas e escamando como cotovelos e etc. A pomada do Bepantol eu uso para hidratar os lábios, mas já vou avisando que é melhor colocar um pouco junto com um batom e etc, pois ele é meio branco e vai te deixar com uma boca toda melada hahaha. Em sua fórmula seu ativo é o Dexpantenol, mais conhecida como vitamina B5, responsável por hidratar os cabelos, além de reparar danos químicos e fortalecer a raiz.

Existem várias receitas caseiras com o uso do Bepantol líquido indicadas para quem têm os cabelos e pontas mais ressecados. O princípio é que depois de você lavar os cabelos, misturar algumas gotinhas do Bepantol líquido em algum creme de hidratação que você usa. Eu coloquei um pouco de Bepantol num creme para pentear que uso de manhã, pois tenho cabelo crespo e sempre preciso de um creme antes de sair. Reparei que o cabelo está muito mais hidratado e brilhante, com cachos naturais e etc.
Se você não usa creme pode usar com um borrifador com água, ou adicionar um pouco no shampoo quando for tomar banho.
Dizem que o Bepantol é bom para olheiras mas já aviso que não é verdade, pois ele não tem nenhum ativo clareador ou seja ele não vai clarear nada nem seu cabelo nem sua pele. E se for tentar usar a pomada no rosto tome cuidado se for propenso a espinhas, o Bepantol é bem oleoso e pode agravar o seu problema 

Síndrome do pensamento acelerado - SPA

    ♥O que é SPA ? significa síndrome do pensamento acelerado. Se você tem dificuldades de relaxar, pensa em várias coisas ao mesmo tempo, sempre acha que não tem tempo para realizar suas atividades e etc. Saiba que você pode ter o SPA.
     Uma das causas pra essa síndrome é a quantidade de informações que recebemos diariamente, estamos sempre buscando novas informações e fazendo mil coisas ao mesmo tempo. O excesso de informação que recebemos satura o córtex cerebral, fazendo uma mente super pensante, agitada, sem tolerância alguma, impaciente e sem criatividade.
      Os pesquisadores dizem que a SPA não é uma doença mas sim um sintoma relacionado a ansiedade. As pessoas que são vulneráveis são aquelas que precisam sempre estar ligadas ao trabalho e estão sendo constantemente avaliadas por conta das obrigações.
     Alguns exemplos são jornalistas, publicitários, escritores, executivos, professores e profissionais da saúde 

Sintomas: Ter a sensação de estar sendo nocauteado pela rotina, ter aquela sensação de que 24 horas não são o bastante para fazer tudo que planejou durante o dia, falta de memória, déficit de atenção, irritabilidade e o sono alterado.
   Uma coisa que colabora com esse problema é a tecnologia, estamos sempre ligados ao computador ou celular. Há décadas as crianças começaram a ter menos atenção em aula e os profissionais da educação tem cada vez mais dificuldade para ensinar. Passar o dia inteiro no facebook significa estar lendo vários textos, várias fotos e várias novidades ao mesmo tempo.
    Quem descobriu o SPA foi o brasileiro Dr.Augusto Cury, seu livro ‘ansiedade’ explica tudo sobre o SPA. Ele é autor da Teoria da Inteligência Multifocal e acabou descobrindo a síndrme quando estudava o pensamento como ciência.
      Aqui vão algumas dicas de como tratar o SPA:

1-Treine sua mente para observar e sentir coisas que o dinheiro não compra. Veja uma criança brincando, um desenho feito pelo seu filho, abrace, beije, dê carinho a quem se ama.

2-Tenha mais contato com a natureza. Faça caminhadas ao ar livre no seu tempo de folga, sinta  o vento no rosto e o silêncio a sua volta
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3- Faça alguma atividade lúdica. Praticar um esporte, ler um livro ou contar histórias.

4- Não cobre demais dos outros nem a si mesmo(a), isso acaba tornando a vida angustiante. Elogie mais, aponte características boas, os pontos fortes de quem está ao seu lado.

5-Aprenda a relaxar. Para em algum momento do dia para esvaziar a mente e não pensar em nada, apenas soltar o corpo e respirar fundo. 

6-Perdoe e se auto perdoe

7- Dê mais risadas. 

Os 14 erros mais comuns na malhação

♥Uma das maiores reclamações quando se pratica a musculação e ‘ah não está dando efeito’. Isso pode acontecer pois você pode estar executando o exercício de modo errado como é comum em vários lugares, principalmente para iniciantes mas também pode ocorrer com os experientes. Esses erros podem variar de execução de atividade, carga excessiva ou carga faltando, forma de segurar os equipamentos e principalmente a postura.  

Então vamos conhecer os erros para que possamos evitar:

1-Apressar as repetições nas séries: A velocidade acelerada para terminar uma série logo pode causar fadiga muscular, pode fazer com que você não consiga terminar o treino e faz com que o resultado demore a chegar.
2- Passar muito tempo se exercitando: Pode aumentar o risco de lesões. 50 minutos é o suficiente para musculação. Evitar treinar o mesmo grupo muscular repetidamente mais que três vezes na semana, pois os músculos precisam de 24 a até 72 horas de descanso.
3-Colocar a carga certa: O desenvolvimento do músculo precisa de um ajuste no peso a cada treino, a elevação do peso tem que ser feita gradativamente de modo que você consiga executar o exercício sem ter problemas.
4-Executar movimentos errados: Fazer um movimento errado pode prejudicar a musculação. Um simples detalhe como a postura ou a finalização dos exercícios fazem toda a diferença.
5-Esquecer do aquecimento e do alongamento: É importante alongar antes e depois de cada treino pois quando se alonga os músculos, você está alongando as fibras musculares e o aquecimento faz com que melhore a oxigenação das células.
6-Não fazer a avaliação médica: Doenças cardiovasculares podem aparecer apenas no momento do treino e se você não souber disso pode ser fatal. Na avaliação você vai contar se já se lesionou ou doenças durante a vida.
7-Querer compensar: Quando há o afastamento da atividade física durante alguns meses e etc, você NÃO pode retornar pegando os mesmos pesos e fazendo os mesmos exercícios. Deve haver o aumento de exercícios e carga gradativamente, em alguns casos de afastamento deve começar do zero.
8-Pegar mais peso que o necessário: Querer bancar o fortão na academia só pode acabar com o seu treino podendo haver uma lesão maior fazendo com que você não possa fazer o mesmo exercício depois. O essencial é ouvir o seu instrutor e não exagerar.
9-Fazer uma dieta restritiva a um treino forte: é muito importante saber que quando se estiver malhando o ideal é se alimentar de três em três horas, isso evita que se tenha hipoglicemia (uma queda no nível de glicose no sangue). Comer pouco pode atrapalhar no ganho muscular pois o músculo necessita de nutrientes e se você estiver com uma dieta o músculo pode catabolizar. O que é catabolizar? É quando o corpo não encontra nutrientes para buscar energia e então ele busca no músculo o que está faltando.
10-Beber água só quando está com sede: A água hidrata, lubrifica, repõe energia, elimina toxinas e transporta nutrientes aumentando a disposição para malhar, por isso deve beber água antes, durante e depois do treino.
11-Escolher um tênis apenas pela cor ou pela marca: Dores nos pés e nos joelhos pode ser resultado da má escolha do tênis para treinar. Escolher um tênis forte com capacidade de amortecer bem o impacto de cada atividade física.

12-Repetir o mesmo treino todo o dia: Tem que haver um intervalo entre os treinamentos para poder haver a recuperação muscular. Se você malha uma semana inteira, divida os grupos musculares para malhar.
13-Medir resultados do treino na balança: Se você está querendo emagrecer e está treinando e levantando peso na academia, saiba que os músculos pesam mais que a gordura então não venha achar que está ficando gorda pois pode ser apenas o músculo dando um oi.
14-Fazer abdominais demais achando que isso irá eliminar a barriguinha: Para ter uma noção, com a perda de 10% do peso corporal, 30% da gordura abdominal somem automaticamente. Exercícios localizados não dão conta de eliminar a gordurinha. Combatem a flacidez, aumentam a resistência muscular MAS NÃO EMAGRECEM! O segredo é arrasar nos aeróbicos e combinar com os abdominais e treinos e suar bastante a camisa.

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Dicas para estudar em casa

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Para nós que estamos estudando e vivemos constantemente em avaliação e fazendo trabalhos, as vezes é difícil se concentrar ou conseguir assimilar tantas matérias. Para isso separei algumas dicas que peguei na internet e achei mais importantes.

1. Ter uma baita disciplina – Apenas estudar quando dá na telha não compensa, defina um horário e siga esse horário de estudo toda a semana. Tenha sempre entre esse horário uns minutinhos para relaxar (Não vá querendo achar que é meia hora de estudo e 2 horas no computador).

2. Qualidade de estudo - Assim, ler alguns textos ou fazer cálculos durante horas se entendê-los não tem sentido algum pois você não irá armazenar nada do que estudou. Quando não entender algo busque explicações na internet, livros ou no caderno mesmo que seja apenas uma frase que não tenha entendido. Ficar se remoendo em cima do caderno sem entender não compensa.

3. Local de estudo – O lugar onde você vai estudar não pode ser barulhento nem com muitas coisas que possam te distrair, então busque um lugar calmo e limpo visualmente.

4. Exercícios físicos – Criar um hábito de exercícios pode te fazer relaxar pois alivia o estresse.

5.Escreva: Quem lê perde a concentração e quem escreve tem que entender o que está escrevendo.

6.Seleção: selecione o que vai no papel, detalhes inúteis só vão fazer você se confundir. Pegue as informações principais apenas.

7-No mesmo dia: Dedique pelo menos 10 min para estudar cada matéria que teve no dia pois assim quando tiver prova/trabalho você não estará boiando.

8-Dúvidas- Tire todas as suas dúvidas por mais inúteis que pareçam ser, não tenha vergonha.

9.Suma com o celular: Suma mesmo com ele, esconda num lugar que você nem lembre direito. O celular é um ótimo jeito de se desviar do assunto.

10-Use marca-texto: Marque palavras chave que possam te fazer lembrar do assunto tratado, nomes e detalhes importantes também.

11-Respeite seu tempo: se você não consegue estudar de tarde, tente outros horários, forçar algo que não está dando certo não funciona.

12- Crie um ritual antes de pegar nos cadernos; acenda um incenso, beba um chá, se alongue ou faça qualquer outra coisa sempre antes dos estudos. Com o tempo você ira entender que está na hora de estudar.

DIY: Como fazer um terrário

Para quem não sabe, terrários são recipientes que contém as condições necessárias para que uma planta precisa para viver (mas pode ser seres vivos também, só espero que você queira criar um coelho num terrário). Eles pode ter diversos formatos e tamanhos, e também podem ser de vários materiais não só o vidro.
São usados pra decoração, principalmente para pessoas que não tem tanto cuidado com plantas e acabam por esquecer de regar alguns dias. Com o terrário regar e cuidar das plantinhas não precisa ser algo feito todo dia pois dentro desse ambiente do pote a planta já consegue sobreviver mais tempo. Claro que não pode esquecer de molhar de vez em quando.
Os materiais são:
-Plantas suculentas (aquelas meio fofinhas)
-Terra
-Pedrinhas
-Pote de vidro ou um aquário
obs: há quem coloque um pouco de carvão mineral ou aquelas casquinhas de madeira que você compra em floriculturas
O que fazer: Pegue o pote e coloque uma fina camada de terra, depois uma fina camada de carvão, depois de terra novamente e então coloca as pedrinhas e depois coloca a terra e as plantinhas. Fazendo isso é só colocar um pouquinho de água e seu terrário está pronto.
Veja algumas imagens para inspirar: